Les bienfaits de l’eau sur votre santé

Principale composante du corps humain, l’eau joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de votre organisme. Découvrez son rôle, ses bienfaits et les gestes à adopter au quotidien.

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L’eau et votre organisme

L’eau est un constituant majeur du corps. Elle représente environ 2/3 du poids corporel de l’adulte (plus encore chez l’enfant). Le corps humain élimine 2,5 litres d’eau par jour via la respiration, la transpiration et l’élimination des déchets (urine et selles). Or, l’eau est indispensable à votre organisme :

  • elle permet la digestion des aliments, l’absorption des substances nutritives et l’élimination des déchets ;
  • elle assure le maintien de la température corporelle ;
  • composante majeure du sang, elle contribue au maintien de la tension artérielle et au transport des substances nutritives, des hormones et de l’oxygène.
     

Comment réhydrater votre organisme ?

Les aliments (fruits, légumes, viande, etc.) compensent partiellement vos pertes hydriques, mais pour éviter tout risque de déshydratation, il faut boire suffisamment : au moins 1,5 l de boisson par jour (= 6 grands verres), voire plus en cas de forte chaleur ou lors d’une activité physique.
 

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Le phénomène de la soif n’est pas toujours suffisant pour aider à assurer une bonne hydratation. Boire de l’eau même sans avoir soif est une bonne habitude à adopter ! De plus, l’eau du robinet peut contribuer à l’apport en sels minéraux (calcium, magnésium, sodium) dont la teneur varie d’une région géographique à l’autre. Ces sels minéraux interviennent dans le bon fonctionnement de l’organisme.
 


L’eau et l’hygiène

L’eau assure la propreté et le bien-être. L’hygiène quotidienne vous protège contre de nombreux virus et microbes.

Nettoyer à l’eau est un excellent moyen de maintenir votre espace de vie dans un bon état de propreté. L’eau chasse la saleté et élimine une partie des microbes invisibles à l’œil nu.
 

Les bons gestes au quotidien :

  • lavez-vous les mains en sortant des toilettes, avant de cuisiner, de manger, après avoir caressé un animal ou travaillé manuellement ;
  • brossez-vous les dents après chaque repas ;
  • nettoyez régulièrement les surfaces humides (éviers, baignoires, etc.) et les sols, propices au développement de bactéries ;
  • lavez soigneusement les fruits et légumes avant de les consommer ;
  • rincez correctement gourdes et carafes d’eau avant de les utiliser.


Pour en savoir plus

Quelques bons plans pour faire de l’eau la meilleure alliée de votre hygiène de vie.

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