En été

Avec le retour du beau temps, la Société wallonne des eaux (SWDE) tient à rappeler quelques conseils simples et pratiques pour bien s'hydrater.

En cas de fortes chaleurs, il est important de boire en suffisance pour éviter tout risque de déshydratation. S'il est indiqué de boire au moins 1,5l en temps normal (soit six grands verres d'eau), cette consommation doit augmenter lorsque les températures sont élevées. Le phénomène de la soif n'est pas toujours suffisant pour nous aider à assurer une bonne hydratation de l'organisme. Boire de l'eau sans ressentir la soif est une bonne habitude à adopter.

Pour les enfants, bien prévoir une gourde contenant de l'eau fraîche dans un petit sac lorsqu'ils ne sont pas à la maison. Ils pourront étancher leur soif quand ils le voudront.

Pour les personnes âgées, la déshydratation peut avoir des conséquences dangereuses. Les symptômes consistent en une baisse de la lucidité, des maux de tête, une bouche pâteuse… Il est donc important de boire régulièrement, de garder un verre d'eau près de soi pendant les repas, en regardant la télévision ou sur sa table de nuit.

Les sportifs aussi doivent bien compenser leur effort en s'hydratant correctement. Leur activité entraîne la transpiration, qui peut provoquer la perte d'un litre d'eau par heure de sport. Plus on est déshydraté, moins les performances sont diminuées. Il est donc conseillé de boire avant l'épreuve, pendant et après celle-ci.

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